ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA DZIECI:

Poniżej znajdziecie kilka prostych oraz bardzo pomocnych informacji i zasad odnośnie odżywiania swojego dziecka.

• Dzieci zwykle nie są w stanie zjeść dużego posiłku na raz. Ważne jest, aby podawać dziecku pięć mniejszych objętościowo posiłków.
• Ważne jest ustalenie godzin posiłków oraz ich przestrzeganie. Pilnuj, aby dziecko nie podjadało między zaplanowanymi posiłkami.
• Na talerzach powinny w dużej ilości gościć warzywa i owoce. Pamiętaj, że najwięcej wartości odżywczych mają te spożywane w postaci surowej.
• Nie zapominaj o produktach zbożowych z pełnego przemiału, pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym makaronie czy grubych kaszach i brązowym ryżu.
• Wybieraj chude mięsa i wędliny z dużą zawartością mięsa.
• Pamiętaj o produktach mlecznych bogatych w wapń, np. mleko, jogurt czy chude sery.
• Ważne jest zmniejszenie ilości soli i cukru. Należy wybrać „zdrowsze” słodycze, np. ciasteczka pełnoziarniste, galaretkę lub lody sorbetowe.
• Pamiętaj, aby dziecko wypijało codziennie odpowiednią ilość wody (ok. 1,5 – 2 litry).