fbpx

Śniadanie to podstawa

 

Podobno co piąty dorosły Polak wychodzi z domu bez śniadania. Skutkuje to spożyciem ok. 150 kcal więcej w późniejszych godzinach dnia, a więc zwiększonym ryzykiem nadwagi bądź otyłości. Nie pozwól, by Twoje dziecko dołączyło do tej grupy.

 

Śniadanie to posiłek, który dodaje energii, a także poprawia koncentrację i dobre funkcjonowanie mózgu, co jest szczególnie istotne w przypadku dziecka w wieku szkolnym. Poranny posiłek dostarcza nawet 25-30% dobowego zapotrzebowania na kalorie. Należy je skomponować tak, by spełniało swoje zadanie. Pełnowartościowe śniadanie powinno zawierać porcję węglowodanów złożonych (np. płatki owsiane górskie bądź pieczywo pełnoziarniste) i pełnowartościowego białka (np. wędlina, jaja i przetwory mleczne) z dodatkiem warzyw lub owoców.