fbpx

ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA DZIECI:

 

Poniżej znajdziecie kilka prostych oraz bardzo pomocnych informacji i zasad odnośnie odżywiania swojego dziecka.

 

  • Dzieci zwykle nie są w stanie zjeść dużego posiłku na raz. Ważne jest, aby podawać dziecku pięć mniejszych objętościowo posiłków.
  • Ważne jest ustalenie godzin posiłków oraz ich przestrzeganie. Pilnuj, aby dziecko nie podjadało między zaplanowanymi posiłkami.
  • Na talerzach powinny w dużej ilości gościć warzywa i owoce. Pamiętaj, że najwięcej wartości odżywczych mają te spożywane w postaci surowej.
  • Nie zapominaj o produktach zbożowych z pełnego przemiału, pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym makaronie czy grubych kaszach i brązowym ryżu.
  • Wybieraj chude mięsa i wędliny z dużą zawartością mięsa.
  • Pamiętaj o produktach mlecznych bogatych w wapń, np. mleko, jogurt czy chude sery.
  • Ważne jest zmniejszenie ilości soli i cukru. Należy wybrać „zdrowsze” słodycze, np. ciasteczka pełnoziarniste, galaretkę lub lody sorbetowe.
  • Pamiętaj, aby dziecko wypijało codziennie odpowiednią ilość wody (ok. 1,5 – 2 litry).